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Kaqiusha70的博客

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引用 【转载】养生常识,让你吃出健康!   

2015-04-06 09:26:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养生常识,让你吃出健康! - 景色怡人 - 景色怡人的博客


 

养生常识,让你吃出健康!


素材网络 边框灵儿 编辑怡人

养生常识,让你吃出健康! - 景色怡人 - 景色怡人的博客

 


   老话说得好,是药三分毒,如果生病了就想起用药片来抱佛脚,那不如在日常饮食中多吃下面几种食物,今天来告诉你,有些食物不仅有健康保健的作用,甚至还可以治病。偶尔吃一次效果不明显,长期吃一定会有效哦。

1
、天然补肾药-山药


养生常识,让你吃出健康! (珍藏版)?有图 - 景色怡人 - 景色怡人的博客



    山药的保健功效是很多药材都没法代替的,向 来有"白人参"之称,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作 用。山药性平,味甘,最佳吃法:蒸着吃,营 养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。

2
、天然安眠药-香蕉


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    香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能 平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。另外,香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量,能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的 情绪,保持快乐的心情。

3
、天然皮肤药-甘菊


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    甘菊有"植物的医师"的美誉,其最主要的特点 就是温和清凉,能够起到抗过敏的作用,在欧 洲含有洋甘菊和金盏花成分的婵医医学舒缓滋 润霜被誉为"天然激素",特别是对过敏,湿 疹,皮炎和干燥泛红的皮肤,有着绝佳的疗效。

4
、天然感冒药-柠檬

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    柠檬中富含丰富的维他命C,感冒时服用高剂 量的维他命C确实可以改善症状。用新鲜柠檬切薄片,再放些盐巴,冲入热开水泡来喝,中医师表示这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药, 能顺气化痰、消除疲劳,喝起来不会太酸捎带 些咸味,其实就有点市面某种用泡的成药一 般。

5
、天然胃药-高丽菜


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       高丽菜富含膳食纤维,又称「厨房的天然胃 药」,对于长期饱受肠胃疼痛溃疡所苦的人而 言,不妨添一道高丽菜,由于高丽菜含有保护胃肠黏膜的物质,搭配食用,不易引起胃部的不适,一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类,高丽菜都不缺,对于胃溃疡和十二指肠溃疡,可以有效的预防改善。

6
、天然止痛药-生姜


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    生活中,很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表 示,生姜就是一种"天然止痛药",具有镇痛功 效,且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,还可辅助治疗风湿和关节炎,每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛,生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。

7
、天然降压药-芹菜


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   芹菜,又叫香芹、蒲芹等。除香口好食之外, 还有降压的药用功效。从芹菜子中分离出一种 碱性成分,有镇静作用;取生芹菜去根,用冷 开水洗净,绞汁,加入等量蜂蜜或糖浆。日服 3次,每次40毫升,对治疗高血压降低胆固醇 疗效颇佳;对原发性,妊娠性及更年期高血压 均有效。

8
、天然降脂药-山楂

 

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    山楂是很好的降血脂食品,可以入菜,可以生 吃,也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有 三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇,山楂的维生素C,具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

9
、天然降糖药-肉桂


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    糖尿病人常吃肉桂食品,能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性, 在防治糖尿病方面具有应用价值。肉桂的好处远不止这些,2型糖尿病患者每天食用1―6 肉桂,40天后他们的空腹血糖、胆固醇和甘 油三酯都有明显降低。

10
、天然消炎药-蜂蜜
 

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    在1940年代中期,抗生素与蜂蜜同时用于治疗感染。美国科学家证实,天然的蜂蜜具有很多可以攻击病菌的特性,从而使病菌很难形成抵抗性。未来蜂蜜将会替代很多抗菌药物的处方并防止抗生素的滥用,使抗生素仅在很糟糕的情况下使用。

11、天然泻药-西梅干

 

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    便秘是困扰很多人的难言之隐,西梅干缓解便 秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种 天然"泻药"。西梅干富含钙、钾等矿物质,还 富含膳食纤维,膳食纤维有助促进胃肠蠕动, 在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化 湿润的作用,从而缓解便秘。

12
、天然维生素-草莓


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    草莓营养丰富,果肉中糖、蛋白质、维生素C 的含量比苹果、葡萄高710倍。维生素C除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、 心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。吃之前要经过耐心清洗, 用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉开水浸泡 1-2分钟。

13
、天然抗衰老药-葡萄


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    葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。葡 萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质, 进入人体后有85%被吸收利用。

14
、天然重金属解毒药-火龙果


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    火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝 佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤 维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

15
、天然抗癌药-大蒜


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    大蒜中有一种含硫的成分,能够消除致癌物亚 硝胺,故有防癌特别是防胃癌作用。大蒜含有蒜素、大蒜辣素等,对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。大蒜素有强烈的抗菌 作用。含硒可抑制癌细胞的生长。含锗能诱发 产生干扰素,阻止癌细胞扩散。当然,偶然一 二次吃用大蒜没有抗癌效果。从动物实验推 算,每天吃10克左右,长期坚持可能有效。

16
、天然染发剂-黑豆

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    黑豆的乌发养发功效在很多古代典籍中都有记 载,如《本草纲目拾遗》指出,吃黑豆"能益 精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为 少,终其身无病"。黑豆中含有丰富的维生素 E,花青素,异黄酮等成分。其中丰富的维生 B群及维生素E,皆为养颜美容所需之营养 成分,尤其它含多量的泛酸,对乌发不变白也 有帮助。

17
、天然美白药-白萝卜


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   中医认为,白萝卜可"利五脏、令人白净肌 "。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂, 能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐 质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细 腻。

18
、天然助消化药-菠萝


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    菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素,蛋白质分 解酵素能够帮助分解蛋白质,所以其有助于人体的消化吸收。对于那些喜欢长期使用肉类等 油腻食物来说,以及高蛋白食物的人来说,菠 萝是一种很好的助消化水果。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化 吸收帮助很好。

19
、天然润肺药-银耳


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    银耳有强精补肾、滋阴润肺、生津止咳、清润 益胃、润肠通便、补气和血、强心壮身、补脑提神、嫩肤美容、延年益寿、抗癌之功效。适 用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、 胃炎、大便秘结等症。此外,银耳能提高肝脏的解毒能力,有保护肝脏的作用。对老年慢性 支气管炎、肺原性心脏病也有一定疗效。

20
、天然抗疲劳药-橙汁


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    每天喝一杯橙汁可快速消除疲劳,橙汁中的果 糖发挥着关键作用。多项研究表明,橙汁中丰富的维生素C可抗击自由基产生的氧化压力, 为人体提供能量。维生素C在代谢铁的过程中 还发挥关键作用,因而更有效地增加血流携氧量。

 

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